Bagikan :
Tidak hanya itu kurang tidur juga bisa menyebabkan peradangan kronis karena otak dan tubuh yang dibiarkan dalam keadaan stress terus menerus.
Baca Juga: Termasuk Begadang, Ternyata Orang Cerdas Melakukan 7 Kebiasaan Ini Lho, Kamu Salah Satunya Nggak?
Tentunya kebiasaan tidur yang buruk harus diperbaiki dengan cara sebagai berikut:
1. Hindari Minum Minuman Berkafein
Teh atau kopi menjadi minuman yang memiliki kandungan kafein tinggi dan perlu menjadi langkah pertama yang harus dilakukan seseorang untuk menghindarinya agar kualitas tidur terjamin.
Jika sangat menginginkan untuk mengkonsumsi minuman berkafein seperti teh atau kopi disarankan untuk minum pada sore hari dan tidak melebihi takaran yang sudah dianjurkan dalam satu hari.
2. Kurangi penggunaan Gadget
Penggunaan tablet atau smartphone pada malam hari perlu untuk dikurangi jika ingin menghindari terkadang dan bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Sebaiknya menghindari memainkan gadget di saat malam hari agar tidak sampai keterusan.
3. Buat suasana kamar menjadi senyaman mungkin
Sirkulasi udara yang tepat dan suasana kamar yang bersih bisa meningkatkan kualitas tidur pada seseorang.
Selain itu pilih lampu kamar yang tidak terlalu terang agar kamu merasa cepat mengantuk dan ingin tidur.
Yang terakhir jika kamu merasa selalu kesulitan untuk melakukan rutinitas tidur segeralah periksa ke dokter atau berkonsultasi kepada si kiat there agar kamu bisa melepas kebiasaan begadang mu meskipun telah melakukan beberapa cara di atas.
Pada dasarnya sebagian orang mungkin memiliki gangguan tidur tertentu yang mana bisa membuat mereka menjadi sering begadang atau sulit tidur sehingga hal ini perlu untuk diselesaikan.
Baca Juga: 7 Efek Begadang bagi Wanita, Berat Badan Bertambah hingga Sulit Hamil?
