Bagikan :
2. Memperbaiki Postur Tubuh
Dengan rutin melakukan senam ini postur tubuh juga akan menjadi lebih baik lantaran pilates melatih otot inti tubuh, seperti otot punggung bawah, otot pinggul, dan otot perut agar dapat bekerja secara harmonis.
Selain itu, senam ini juga menyeimbangkan koordinasi tubuh sehingga menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.
3. Meringankan Nyeri Otot
Senam pilates dapat memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot sehingga mempercepat pemulihan dan meringankan nyeri punggung.
4. Membuat Otot Tubuh Lebih Kencang
Pilates dapat mengencangkan dan meningkatkan kekuatan otot punggung, otot perut, dan otot dasar panggul sehingga tubuh akan lebih stabil dan kokoh.
5. Mengurangi Stres
Prinsip pernapasan pada senam pilates memberikan manfaat yang besar. Hal ini karena prinsip tersebut akan berfokus untuk menghubungkan napas dengan gerakan dan membiarkan sistem saraf pusat turun guna memberikan efek menenangkan.
Itulah beberapa manfaat pilates yang dapat dirasakan apabila dilakukan secara rutin. Namun, meski tergolong olahraga yang ringan sebaiknya bagi Anda penderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi hindari untuk melakukan olahraga ini.
Selain itu, ada baiknya lakukan pilates dengan pengawasan dokter untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan terjadi.
Baca Juga: 5 Alat yang Digunakan dalam Olahraga Senam Lantai
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
