Sonora.ID - Pilates merupakan salah satu olahraga yang fokus pada penguatan otot tubuh terutama pada otot inti atau core muscle.

Olahraga ini mungkin tampak mirip dengan yoga, namun keduanya juga memiliki perbedaan baik dari segi variasi gerakan hingga tujuan.

Yoga merupakan salah satu olahraga yang cocok dilakukan untuk mendapatkan kebugaran jasmani dan rohani.

Sementara itu, senam pilates cocok dilakukan untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan fisik, keseimbangan, dan fleksibilitas tubuh.

Pilates memang tergolong dalam olahraga low-impact yang dapat melatih ketahanan hingga fleksibilitas otot.

Berikut ini pun beberapa manfaat senam pilates yang baik untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: 10 Manfaat Vitamin B6 Untuk Ibu Hamil dan Aturan Mengonsumsinya

Manfaat Senam Pilates

1. Membakar Kalori

Meski tidak sebanyak ketika kita melakukan olahraga lari, senam ini nyatanya mampu membakar kalori sekitar 6 kalori per menit di kelas menengah dan 7,5 kalori per menit di kelas lanjutan.

Pembakaran kalori ini bergantung pada berat badan, tingkat kebugaran, dan intensitas.

2.  Memperbaiki Postur Tubuh

Dengan rutin melakukan senam ini postur tubuh juga akan menjadi lebih baik lantaran pilates melatih otot inti tubuh, seperti otot punggung bawah, otot pinggul, dan otot perut agar dapat bekerja secara harmonis.

Selain itu, senam ini juga menyeimbangkan koordinasi tubuh sehingga menjaga postur tubuh yang baik saat duduk atau berdiri.

3. Meringankan Nyeri Otot

Senam pilates dapat memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot sehingga mempercepat pemulihan dan meringankan nyeri punggung.

4. Membuat Otot Tubuh Lebih Kencang

Pilates dapat mengencangkan dan meningkatkan kekuatan otot punggung, otot perut, dan otot dasar panggul sehingga tubuh akan lebih stabil dan kokoh.

5. Mengurangi Stres

Prinsip pernapasan pada senam pilates memberikan manfaat yang besar. Hal ini karena prinsip tersebut akan berfokus untuk menghubungkan napas dengan gerakan dan membiarkan sistem saraf pusat turun guna memberikan efek menenangkan.

Itulah beberapa manfaat pilates yang dapat dirasakan apabila dilakukan secara rutin. Namun, meski tergolong olahraga yang ringan sebaiknya bagi Anda penderita penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi hindari untuk melakukan olahraga ini.

Selain itu, ada baiknya lakukan pilates dengan pengawasan dokter untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan terjadi.

Baca Juga: 5 Alat yang Digunakan dalam Olahraga Senam Lantai

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.