Bagikan :
Meskipun vitamin D2 membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah, vitamin ini mungkin tidak seefektif vitamin D3.
Baca Juga: 10 Makanan yang Mengandung Zinc Tinggi yang Mudah Dibeli di Pasar!
Brokoli
Sayuran yang mengandung vitamin D adalah brokoli. Selain baik untuk tulang, brokoli juga mengandung magnesium dan juga vitamin K yang baik bagi darah.
Kiwi
Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, kiwi juga menjadi buah yang mengandung vitamin D.
Jika Anda berniat menambah vitamin D untuk tubuh lewat buah-buahan, kiwi bisa jadi pilihan.
Pisang
Pisang sebenarnya bukanlah buah yang mengandung vitamin D. Namun, pisang kaya akan magnesium yang dapat membantu mengaktifkan vitamin D dalam tubuh.
Sebuah ulasan yang diterbitkan dalam Journal of American Osteopathic Association menyebut, bahwa penting untuk mengonsumsi jumlah magnesium yang disarankan untuk mendapatkan manfaat vitamin D yang optimal.
Jus Jeruk
Siapa sangka bahwa jus jeruk termasuk dalam maka vitamin D dan kalsium yang baik.
Sekitar 75 persen orang di seluruh dunia tidak toleran laktosa (dari susu), dan 2-3 persen lainnya mempunyai alergi susu.
Oleh sebab itu, di beberapa wilayah menjadikan jus jeruk sebagai sarapan dapat memulai hari.
Ditambah lagi, asam askorbat dalam jus jeruk juga bisa memperlancar penyerapan kalsium. Konsumsi jus jeruk secara teratur dapat mencegah osteoporosis.
Satu cangkir (237 ml) jus jeruk diperkirakan mengandung vitamin D hingga 100 IU, atau 12 persen dari kebutuhan harian.
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
Baca Juga: 10 Manfaat Bengkuang Bagi Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Lengkap!
