• Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang tinggi serat dalam makanan sehari-hari.
• Pilihlah roti gandum, pasta gandum utuh, dan beras merah sebagai sumber karbohidrat kompleks yang juga kaya akan serat.
• Tambahkan serat secara bertahap dalam makanan Anda, dan pastikan Anda minum cukup air untuk membantu pencernaan.

 Baca Juga: 6 Makanan Sehat Ini Bisa Membuat Gigi Anda Putih Alami dan Kuat!

5. Mengandung Vitamin dan Mineral yang Cukup

Vitamin dan mineral sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan berbagai fungsi fisiologis. Vitamin dan mineral dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu.

Tips menerapkannya:

• Konsumsi berbagai jenis buah-buahan dan sayuran yang berbeda untuk memastikan Anda mendapatkan berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
• Pilihlah produk susu rendah lemak yang juga kaya akan kalsium dan vitamin D.
• Tambahkan biji-bijian dan kacang-kacangan dalam makanan Anda untuk mendapatkan sumber mineral dan vitamin lainnya.

Menerapkan 5 kriteria makanan sehat dan bergizi di atas dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Namun, selain mengonsumsi makanan sehat, penting juga untuk mengatur pola makan dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Beberapa tips tambahan untuk menerapkan gaya hidup sehat adalah:

• Mengonsumsi makanan dalam porsi yang cukup dan sesuai kebutuhan tubuh Anda.
• Menghindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan garam.
• Meningkatkan konsumsi air putih yang cukup.
• Berolahraga secara teratur dan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan.
• Menghindari merokok dan minum alkohol secara berlebihan.

Dengan menerapkan 5 kriteria makanan sehat dan bergizi, serta tips tambahan di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan menghindari berbagai penyakit yang dapat terjadi. Selalu ingat, kesehatan adalah investasi jangka panjang yang sangat penting bagi kehidupan Anda.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

TERKINI

Ramalan Shio Besok 12 Mei 2024: Shio Monyet, Ayam, Anjing dan Babi

10 Mei 2024 23:00 WIB

7 Doa Sebelum Ujian Agar Lancar dan Diberi Kemudahan

10 Mei 2024 22:10 WIB

Kode Redeem Honkai Star Rail Terbaru Mei 2024, Ini Cara Menukarnya

10 Mei 2024 20:40 WIB

4 Zodiak yang Cocok Jadi Pemimpin, Bijaksana di Lingkungan Kerja!

10 Mei 2024 20:05 WIB