Bagikan :
4. Membatasi Porsi Sekali Makan
Porsi makan terlalu besar bisa membuat perut kenyang berlebih, begah, dan kembung. Oleh karena itu, coba batasi porsi sekali makan. Makanlah dalam jumlah sedikit, tapi sering.
Manfaat makan dalam porsi kecil juga tidak memberatkan kerja organ-organ di pencernaan.
5. Aplikasikan Kompres Hangat pada Perut
Gunakan kompres hangat saat perut terasa kembung. Suhu hangat dapat membantu melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan peredaran darah di saluran pencernaan.
Selain itu, otot-otot perut menjadi lebih relaks sehingga membantu mengurangi keluhan nyeri perut dan kembung. Kompres hangat perut menggunakan kain selama 10-15 menit.
6. Lakukan Aktivitas Fisik
Duduk diam tidak akan mengurangi keluhan akibat terlalu banyak gas di perut. Karenanya, perbanyak gerak saat perut terasa kembung, misalnya dengan melakukan olahraga ringan.
Olahraga ringan dapat mengendurkan otot-otot di pencernaan dan memperlancar pembuangan gas dari tubuh.
7. Pijat Perut
Cara lain yang bisa digunakan untuk meringankan perut yang kembung adalah dengan cara memijat.
Sebab pijatan adalah cara mengeluarkan gas di dalam perut. Adapun cara memijat yang direkomendasikan adalah dengan gerakan memutar disertai tekanan ringan searah jarum, lalu lakukan sebaliknya.
Baca Juga: 4 Obat Alami atau Herbal untuk Mengatasi Gejala Masuk Angin
Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.
