Bagikan :
Sonora.ID - Saat menjalani diet, salah satu hal yang penting adalah memperhatikan asupan serat dalam makanan.
Serat merupakan komponen penting yang membantu pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan meningkatkan perasaan kenyang.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami kembung perut setelah mengonsumsi makanan tinggi serat.
Untungnya, terdapat beberapa makanan yang kaya serat namun tetap enak dan tidak menyebabkan kembung perut.
Baca Juga: 6 Ciri-Ciri Maag Kambuh, Termasuk Kembung dan Terus Bersendawa
Berikut ini beberapa pilihan makanan tersebut.
1. Buah-buahan
Buah-buahan segar merupakan pilihan yang tepat saat mencari makanan tinggi serat yang tidak membuat kembung.
Buah seperti apel, pir, jeruk, dan buah beri mengandung serat larut yang membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko sembelit.
Selain itu, mereka juga mengandung banyak air dan memiliki rasa yang enak sehingga cocok untuk dinikmati dalam diet.
