Sonora.ID - Cara menghilangkan mual sebenarnya dapat dilakukan secara alami tanpa perlu mengonsumsi obat tertentu.

Namun, penting untuk diingat bahwa hal itu juga harus diperhatikan dengan kondisi lain yang mungkin menyertai.

Laman Cleveland Clinic menjelaskan bahwa mual bukanlah penyakit, melainkan gejala dari penyakit tertentu seperti keracunan, mabuk berjalanan, makan berlebihan, dan lain-lain.

Mual juga dapat menjadi tanda dari penyakit serius lain seperti gegar otak, meningitis, penyumbatan usus, hingga radang usus buntu.

Baca Juga: 7 Ciri-Ciri Penyakit Maag yang Sudah Parah dan Patut Diwaspadai

Cara Menghilangkan Mual

Jika mual yang terjadi tidak disertai dengan gejala dehidrasi, berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan mual.

1. Cari udara segar

Salah satu cara sederhana untuk menghilangkan mual adalah dengan menghirup udara segar.

Dijelaskan Medical News Today, membuka jendela atau pergi ke luar dapat membantu mengurangi rasa mual.

2. Duduk tegak

Menjaga tubuh tetap tegak dapat mendukung pencernaan dan dapat membantu meredakan mual.

3. Hindari terlalu banyak bergerak

Terlalu banyak bergerak dapat memperburuk mual, terutama jika gerakan dilakukan secara tiba-tiba atau intens.

Baca Juga: Ciri-Ciri Vertigo Karena Asam Lambung yang Perlu Diketahui

4. Hindari membungkuk ke depan dan menekan perut

Aktivitas dan postur yang biasa kita lakukan sehari-hari sebenarnya juga bisa meningkatkan rasa mual.

Jadi, hindari membungkuk ke depan guna mengurangi tekanan pada perut dan memperbaiki gejala mual.

5. Kontrol pernapasan

Penelitian telah menunjukkan bahwa menarik napas dalam-dalam dengan kecepatan lambat dan stabil dapat membantu meredakan rasa mual yang dirasa seseorang.

6. Konsumsi jahe

Jahe banyak digunakan untuk mengurangi rasa mual dan hal tersebut telah dibuktikan melalui studi. Konsumsi jahe segar dalam bentuk masakan atau dibuat menjadi teh.

7. Gunakan peppermint

Peppermint untuk mengurangi mual, baik itu dikonsumsi dalam bentuk kapsul, teh, atau bahkan berbentuk minyak.

Baca Juga: 7 Ciri-ciri Pil KB Tidak Cocok, Sering Mual hingga Rentan Depresi!

8. Minum minuman olahraga

Cairan asin, seperti yang ditemukan dalam minuman olahraga pengganti elektrolit dapat membantu mengurangi mual.

Anda tentunya dapat dengan mudah minuman olahraga ini di berbagai warung atau minimarket.

9. Kompres dingin

Situs Healthline menyarankan untuk kompres dingin sebab hal ini dapat menenangkan yang diletakkan di belakang leher dapat membantu meredakan mual.

10. Kayu manis

Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi rasa mual akibat nyeri haid.

11. Protein

Makanan yang terutama terdiri dari makanan kaya protein, bukan karbohidrat, telah disarankan oleh peneliti untuk mengurangi rasa mual.

Baca Juga: 7 Ciri-ciri Cacingan pada Orang Dewasa, Mual hingga Sakit Mata

12. Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, seperti cola, dapat menyebabkan kembung dan mual yang semakin parah pada seseorang. Jadi, hindari konsumsinya.

13. Tetap terhidrasi

Jika mual disertai dengan muntah, penting untuk tetap terhidrasi dengan meminum air secara teratur.

Selain air putih, makan makanan asin atau minum minuman manis yang tidak berkarbonasi juga dapat membantu memulihkan gula dan garam yang hilang karena muntah.

14. Hindari makanan pedas atau berempah

Makanan apa pun dengan rasa yang kuat seperti yang pedas dan berempah dapat membuat perut semakin tidak nyaman.

Cobalah untuk konsumsi makanan hambar saat mual terjadi guna mengurangi gejalanya.

15. Akupunktur pergelangan tangan

Studi tahun 2009 menemukan bahwa akupunktur pergelangan tangan dapat membantu mengurangi mual setelah operasi.

Baca Juga: 7 Makanan Penghilang Rasa Mual yang Ampuh dan Mudah Ditemukan di Rumah

16. Muntah

Kendati terdengar sedikit aneh, muntah dapat membantu mengurangi rasa mual dalam beberapa kasus, seperti ketika rasa mual disebabkan oleh keracunan makanan atau alkohol.

Namun, perlu dicatat bahwa hal ini biasanya hanya akan memberikan kelegaan jangka pendek dan juga dapat memperparah rasa mual.

17. Manfaatkan aromaterapi

Banyak orang percaya bahwa aromaterapi dapat menjadi salah satu cara menghilangkan mual dan merekomendasikan berbagai minyak yang berbeda termasuk lemon, lavendel, kamomil, dan cengkeh.