Sonora.ID – Kurangnya peregangan sebelum berolahraga menjadi hal yang membahayakan.

Pasalnya, hal ini dapat berimbas pada kramnya tangan atau kaki.

Kram pada tangan atau kaki jangan dianggap remeh, karena dapat berakibat fatal bila di
diamkan saja jika tidak segera ditangani.

Tapi jangan khawatir lagi, ternyata ada beberapa cara ampuh untuk meredakan kram yang sering muncul tiba-tiba.

Dilansir dari GridHealth.Id berikut informasinya :

Baca Juga: Penyebab Perut Sakit Setelah Makan: Mengenal Gejala dan Solusinya

1. Garam

Mudah tersedia di rumah tangga mana pun, garam biasa adalah obat rumahan yang luar biasa untuk menghilangkan kram otot.

Karena kekurangan natrium dalam tubuh memicu kram otot, asupan cairan yang mengandung garam mungkin bisa membantu.

Yang perlu diakukan adalah menambahkan 2-3 sendok teh gula dan 1/2 sendok teh garam dan jus lemon ke dalam satu liter air dan minum larutan ini secara berkala untuk menghilangkan kram.

Kita juga dapat mengoleskan paket garam (panaskan segenggam garam di atas wajan, masukkan ke dalam kain) di atas yang terkena untuk meredakannya.

2. Peregangan

Peregangan adalah salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk mengatasi kram otot di berbagai bagian tubuh yaitu kaki, lengan, paha, betis dan telapak tangan.

Lakukan beberapa latihan peregangan setidaknya selama 5 hingga 10 menit (sebagai periode pemanasan dan pendinginan) untuk memerangi rasa sakit.

3. Kotak es

Kita dapat meredakan kram otot dengan es karena berfungsi sebagai pereda nyeri yang efektif dan agen anti-inflamasi.

Baca Juga: 5 Penyebab Kram Kiki dan Cara Mengatasinya

Yang perlu dilakukan adalah memijat area tersebut dengan es selama tidak lebih dari 10 menit atau sampai area tersebut berwarna merah cerah, yang menandakan bahwa sel darah telah kembali memanaskan otot yang kram.

4. Kunyit dan tawas

Kunyit adalah salah satu senyawa antiseptik ampuh yang banyak digunakan sebagai pereda nyeri, sedangkan tawas terkenal karena sifatnya yang menenangkan dan mengencerkan darah.

Ketika keduanya digabungkan, mereka memberikan hasil yang efektif melawan kram otot. Oleskan kunyit dan tawas kental di atas area yang terkena. Jangan memijat area tersebut dan biarkan hingga kering.

Melakukan ini setidaknya dua kali sehari selama dua hari membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat kram otot. Inilah cara mendapatkan bantuan instan dari kram otot dengan kunyit dan tawas.

5. Kompres hangat

Obat alami lain untuk memerangi nyeri otot yang disebabkan karena kram untuk mencoba kompres hangat.

Ini karena, panas meningkatkan sirkulasi darah dangkal dan membuat otot lebih fleksibel, sehingga beberapa orang menemukan bahwa panas lebih menenangkan untuk kram otot daripada es.

Menerapkan bantal pemanas di area yang terkena selama tidak lebih dari 10 menit atau bahkan mandi air hangat atau mandi, mungkin bisa membantu.

Baca Juga: 14 Cara Mengatasi Kram Perut Secara Alami dan Medis

6. Minyak Wintergreen

Minyak Wintergreen (yang tersedia di pasaran) mengandung senyawa yang dikenal sebagai metil salisilat, yang bertindak sebagai pereda nyeri yang kuat bersama dengan merangsang aliran darah.

Untuk mendapatkan khasiat penghilang rasa sakitnya, campurkan dua sendok teh minyak wintergreen dengan delapan sendok teh minyak sayur (minyak apa saja bisa digunakan) dan pijat area yang terkena. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk mendapatkan bantuan cepat.

7. Daun stik drum

Daun stik drum secara signifikan mengurangi rasa sakit dan kram karena sifat anti-inflamasinya.

Selain meningkatkan aliran darah, stik drum memberikan berbagai manfaat kesehatan. Ambil beberapa lembar daun stik drum, cuci dan hancurkan untuk diambil sarinya.

Sekarang, pijat area tersebut dengan jus ini. Atau kita bisa menghangatkan sedikit daun stik drum, memasukkannya ke dalam kain muslin dan mengikat kain ini di sekitar area untuk menghilangkan rasa sakit.