Sonora.ID - Gaya hidup sehat dapat menjauhkan seseorang dari penyakit berbahaya, seperti diabetes, darah tinggi, stroke, jantung, dan kanker.

Komitmen dan konsisten sangat penting untuk menjalankan gaya hidup sehat. Karena faktanya, setiap orang cukup sulit memenuhi cara hidup sehat.

Berikut ini 7 gaya hidup sehat yang perlu Anda tiru.

1. Makanan seimbang

Tips hidup sehat yang pertama, konsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang. Makan lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Jangan mengonsumsi garam dan gula berlebihan.

2. Berolahraga

Anda perlu berolahraga minimal 5 kali seminggu. Pilih olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah, seperti berjalan, berlari, dan berenang. Olahraga dapat menjaga berat badan tetap sehat dan ideal.

3. Tidur cukup

Ada hubungan yang kuat antara tidur dengan sistem kekebalan tubuh. Tidur 7-9 jam dapat memperkuat tubuh. Tidur juga sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental.

Baca Juga: Penyuka Keju Wajib Hati-hati, Kelebihan Konsumsi Bisa Picu Kanker

4. Jangan merokok

Rokok menjadi penyebab utama kanker paru-paru di seluruh dunia. Tak hanya kanker, penyakit jantung juga dapat menghampiri perokok aktif dan pasif.

5. Kurangi alkohol

Alkohol dapat menyebabkan penyakit hati hingga kanker hati. Pria wajib membatasi minuman beralkohol 2 gelas sehari, sedangkan wanita 1 gelas sehari.

6. Cuci tangan

Jangan anggap sepele cuci tangan. Pasalnya, kuman yang masuk dalam tubuh juga berasal dari tangan sendiri karena tidak mencucinya saat makan. Cuci tangan Anda sebelum dan sesudah makan, saat merawat orang sakit, dan setelah menggunakan kamar mandi.

7. Kelola stres

Stres dikenal sebagai penyebab banyak penyakit, seperti sakit kepala dan masalah jantung. Ada banyak cara menghilang stres, seperti menonton film, berjalan-jalan, berbicara dengan teman dan keluarga.

8. Minum air putih

Air putih sangat penting bagi tubuh. Anda perlu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum 8 gelar air sehari. Tubuh terdiri dari 80% air yang diperlukan untuk usus, kinerja otot, kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit. Kurang minum air putih mengakibatkan sakit kepala, kulit kering, dehidrasi, dan kelelahan.

Baca Juga: Kebiasaan Harian untuk Menjaga Kesehatan Mata

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News