Sonora.ID - Berikut ulasan selengkapnya mengenai "3 Olahraga yang Disarankan Untuk Penderita Penyakit Skoliosis".

Sebelum menjelaskan lebih lanjut mengenai olahraga yang cocok untuk penderita skolosis ada baiknya mengetahui sedikit mengenai penyakit ini.

SKoliosis merupakan sebuah kondisi yang mana membuat sang penderita kerap merasakan sakit punggung, sakit pingang aray badan yang pegal-pegal.

Beberapa masalah kesehatan skoliosis ini sejatinya bisa diredakan dengan berolahraga dengan melakukan beberapa gerakan peregangan atau stretching hingga plank.

Baca Juga: Ridwan Kamil Harap Jabar Bisa ‘Hattrick’ Juara PON Tahun Depan

Ciri-ciri sKoliosis

Ciri utama seseorang mengalami skoliosis adalah adanya kelaian pada tulang belakang yang mana termasuk melengkung dari sisi samping mengalamu rotasi atau perputaran.

Skoliosis mengakibatkan tubuh namoak miring pada salah satu sisi. Kmudian kondisi yang sama juga membuat sisi bahu atau panggul nampak lebih tinggi dibandingkan sisi lainnya.

Jika dilihat dari sisi keparahan berikut jenis Skoliosis, yaitu: 

- Ringan (mild) 10-24 derajat 

- Sedang (moderate): 25-40 derajat 

- Berat (severe): lebih dari 40 derajat 

Disarikan dari Healthline dan WebMD, berikut beberapa ciri-ciri umum skoliosis yang perlu Anda ketahui: 

- Bahu miring karena salah satu bahu tampak lebih tinggi 

- Pinggang tampak tidak sejajar 

- Adanya tonjolan tulang belikat pada satu sisi tubuh 

- Salah satu pinggul terlihat lebih tinggi dari pinggul lain 

- Sakit pinggang atau punggung 

- Rotasi tulang belakang sehingga lengkungan tulang semakin parah - - Kesemutan dan mati rasa pada kaki akibat saraf terjepit 

- Kelelahan kronis dan tampak tidak bertenaga karena ketegangan otot.

Baca Juga: 5 Contoh Paragraf Argumentasi Berbagai Tema, Lengkap!

Olahraga Untuk Penderita Skoliosis

Berikut aadalah beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk para penderita Skoliosis oleh Dokter spesialis ortopedi dr Widyastuti Srie Utami, Sp. OT (K):

1. Stretching

Olahraga jenis ini perlu dikelakukan oleh pasien derajat ringan dan sedang untuk meredakan rasa sakit atau pegal-pegal akibat skoliosis.

"Stretching otot untuk pasien derajat ringan dan sedang. Kalau otot dilatih dengan olahraga yang sifatnya stretching pada pasien yang tidak perlu operasi maka kualitas hidup tidak terlalu terganggu oleh pegal," ujar dokter Widyastuti, dikutip dari Antara via Kompas.com, Senin (21/8/2023).

2. Renang

Renang merupakan olahraga favorit yang bisa dilakukan untuk mengatasi keluhan akibat skoliosis.

Renang juga termasuk olahraga yang menggerakkan otot dari berbagai arah.

Jadi, pasien skoliosis dapat melakukan gaya renang apapun yang dikuasainya.

3. Senam yoga

Yoga dan juga pilates juga dapat dipilih sebagai olahraga untuk mengatasi skoliosis sekaligus meredakan stres.

Baca Juga: 5 Contoh Paragraf Argumentasi Berbagai Tema, Lengkap!