Sonora.ID - Ada berbagai manfaat berjemur di pagi hari untuk kesehatan yang perlu diketahui. Yuk rutinkan agar tetap sehat dan bugar menjalani hari.

Pagi hari adalah waktu penting yang akan menentukan kondisi dan mood selama seharian ke depan.

Oleh sebab itu, kita perlu memanfaatkan waktu pagi hari dengan aktivitas yang penuh manfaat.

Salah satunya adalah dengan berjemur.

Berjemur disarankan untuk kesehatan, khususnya di pagi hari.

Berikut ulasan tentang berbagai manfaatnya.

Baca Juga: 11 Manfaat Daun Pandan untuk Kesehatan, Apa Saja?

Dikutip dari Healthline, berjemur bawah sinar matahari saat pagi hari membantu tubuh memproduksi vitamin D.

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan agar terhindar dari berbagai penyakit.

Adapun manfaatnya sebagai berikut:

1. Melindungi dari Osteoporosis

2. Melancarkan peredaran darah

3. Mencegah penyakit kardiovaskular

4. Terhindar dari berbagai masalah yang berhubungan dengan sistem pernapasan

5. Mengurangi inflamasi

6. Mengurangi risiko penyakit diabetes

7. Mengurangi risiko terjadinya kanker, termasuk kanker usus dan payudara

8. Mencegah Stres dan Depresi

Dikutip dari laman RSUD Kertosono, manfaat berjemur di pagi hari selanjutnya yaitu mencegah stres dan depresi.

Orang yang jarang berjemur di bawah sinar matahari bisa megalami gangguan Seasonal Affective Disorder (SAD), yaitu depresi yang biasa dirasakan saat di musim dingin atau karena kerja berjam-jam di yang jarang terpapar sinar matahari.

Sinar matahari di pagi hari ternyata bermanfaat membuat tubuh memproduksi serotonin yang bisa meningkatkan suasana hati dan mood.

9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tubuh yang rutin terpapar sinar matahari di pagi hari juga akan memproduksi lebih banyak sel darah putih.

Sel darah berfungsi untuk melindungi tubuh sehingga akan terbentuk sistem kekebalan tubuh yang baik.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Jika seseorang kerap sulit tidur, mungkin salah satu solusinya yaitu dengan berjemur di pagi hari.

Hal ini karena berjemur akan membuat sinar matahari terkena mata. Kemudian mata akan memberi pesan ke kelenjar pineal di otak dan memproduksi melatonin (hormon yang membuat rasa kantuk dan membantu tidur).

11. Menjaga Kesehatan Tulang

Vitamin D yang dihasilkan dari berjemur di pagi hari saat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Vitamin D dapat menguatkan tulang dan membantu penyerapan kalsium pada tubuh.

12. Menurunkan Risiko Penyakit Kuning Pada Bayi

Berjemur di pagi hari juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kuning pada bayi.

Penyakit kuning disebabkan adanya penambahan bilirubin pada hari.

Kondisi ini umumnya terjadi pada bayi usia 72-120 jam, biasanya akan kembali normal setelah 7-10 hari.

Demikian ulasan tentang berbagai manfaat berjemur di pagi hari. Yuk mulai atur jadwal berjemur agar tubuh lebih sehat.