Bagikan :
Sonora.ID - Baby blues merupakan salah satu kondisi yang bisa dialami oleh ibu baru setelah melahirkan anak mereka.
Seorang ibu baru bisa mengalami suasana hati yang buruk dan merasa sedikit tertekan pada saat mereka berharap akan merasa bahagia setelah melahirkan.
Meansir NHS, 4 dari 5 orang tua baru (80 persen) mengalami depresi jenis ini. Hal ini dapat mempengaruhi orang tua baru dari segala ras, usia, pendapatan, budaya atau tingkat pendidikan.
Baby blues bisa jadi disebabkan oleh perubahan hormonal dan kimiawi secara tiba-tiba yang terjadi di tubuh Anda setelah melahirkan.
- merasa emosional dan menangis tanpa alasan yang jelas
- merasa mudah tersinggung atau sensitif
- suasana hati yang rendah
- kecemasan dan kegelisahan
- Tidak ingin makan atau mengurus diri sendiri karena kelelahan
- Menarik diri dan ingin sendiri
- Merasa marah, murung, rewel atau cemas
- Kehilangan minat pada pekerjaan atau hobi favorit, atau memilih untuk lebih banyak bekerja
- Menjadi frustrasi atau sedih
- Merasa putus asa atau kewalahan
- Sulit tidur atau mengambil keputusan
Cara mengatasi baby blues
Baby blues biasanya hilang dengan sendirinya tanpa pengobatan. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik:
- Tidurlah sebanyak yang Anda bisa.
- Mintalah bantuan dari pasangan, keluarga, dan teman Anda. Beri tahu mereka apa yang bisa mereka lakukan untuk Anda, seperti berbelanja makanan atau menjaga bayi saat Anda mandi atau tidur.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri. Mintalah seseorang yang Anda percayai untuk menjaga bayi Anda agar Anda bisa keluar rumah. Mendapatkan sinar matahari juga bisa membantu.
- Cobalah untuk terhubung dengan orang tua baru lainnya. Kelompok pendukung dapat membantu. Ini adalah sekelompok orang yang memiliki keprihatinan yang sama. Mereka bertemu untuk mencoba membantu satu sama lain.
- Jangan minum alkohol , menggunakan obat-obatan terlarang atau menyalahgunakan obat resep . Semua ini dapat memengaruhi suasana hati Anda dan membuat Anda merasa lebih - buruk. Dan mereka dapat mempersulit Anda dalam merawat bayi Anda.
- Makan makanan sehat dan berolahraga jika bisa. Olahraga dapat membantu mengurangi stres.
