Bagikan :
Lewat artikel ini, pembaca diharap dapat semakin memahami pentingnya tidur yang berkualitas dan bagaimana cara membuatnya menjadi efektif.
Maka, untuk tahu lebih jauh, simak paparan berikut ini.
Cara Jitu Mengatasi Susah Tidur
1. Rutin Tidur dan Bangun Tepat Waktu
Mempertahankan jadwal tidur yang konsisten adalah kunci untuk mengatasi insomnia. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan membuatnya lebih mudah tidur.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda nyaman, gelap, dan sejuk.
Gunakan kasur yang mendukung tubuh Anda dengan baik dan hilangkan semua gangguan suara atau cahaya yang bisa mengganggu tidur Anda.
