Sonora.ID - Artikel ini akan mengulas tentang beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang perlu dipahami. Apa saja?

Tidur menjadi salah satu hal penting yang dilakukan untuk mengistirahatkan tubuh setelah banyak beraktivitas.

Selain di malam hari, ternyata tidur di siang hari juga baik bagi kesehatan.

Bahkan kebiasaan ini sudah diajarkan oleh para orang tua sejak kita kecil.

Tidur siang juga membantu tubuh mengumpulkan energi kembali untuk aktivitas selanjutnya.

Yuk rutinkan kebiasaan ini!

Baca Juga: 12 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan, Yuk Rutinkan!

1. Meningkatkan Daya Ingat

Dikutip dari laman WebMD, sebuah penelitian menemukan bahwa tidur siang memainkan peranan penting dalam hal pengingat di otak.

Tidur siang dapat membantu mengingat hal-hal yang dipelajari di awal hari.

Tidur siang juga dapat mencegah manusia lupa terhadap hal-hal keterampilan motorik, persepsi indra, dan juga ingatan verbal.

2. Meningkatkan Ingatan Tentang Informasi yang Didapatkan Hari Sebelumnya

Tidur siang tidak hanya dapat membantu Anda mengingat hal-hal yang baru saja dipelajari, namun juga dapat membantu otak menarik hubungan antara hal-hal yang ditemukan.

Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur siang merasa lebih mudah mengumpulkan informasi yang mereka dapatkan pada hari sebelumnya.

3. Meningkatkan Mood

Manfaat tidur siang selanjutnya yaitu dapat meningkatkan mood.

Jika mood terasa hancur, cobalah sejenak tidur siang selama 1 jam.

Cara ini dapat membantu membangkitkan semangat dan mood.

Para ahli mengatakan relaksasi yang didapat dari berbaring dan istirahat dapat meningkatkan mood.

4. Meredakan Stres

Jika sedang dalam banyak tekanan atau stres, cobalah tidur siang.

Cara ini dapat membantu melepaskan stres dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Para ahli percaya bahwa tidur siang selama 30 menit dapat membantu meredakan stres.

5. Baik untuk Kesehatan Jantung

Tidur siang juga dapat menjaga kesehatan jantung.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang selama 45 hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah.

Baca Juga: 14 Manfaat Minyak Ikan untuk Bayi, Para Ibu Wajib Tahu

6. Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari

Tidur siang dapat membantu orang yang sudah lansia meningkatkan kualitas tidurnya di malam hari.

Studi menunjukkan tidur siang selama 30 menit antara jam 1-3 siang dan dikombinasikan dengan olahraga ringan, seperti jalan kaki dan peregangan di malam hari, membantu meningkatkan kualitas tidur malam.

Kesehatan mental dan fisik juga bisa menjadi lebih baik.

7. Meningkatkan Daya Ingat Pada Anak

Banyak anak yang sudah masuk sekolah tidak lagi terbiasa tidur siang.

Padahal tidur siang sangat penting dalam proses pembelajaran dan perkembangan pada usia anak-anak.

Anak-anak yang tidur siang rutin akan lebih mampu mengingat hal-hal yang mereka pelajari.

Karena simpanan memori jangka pendek terbatas pada usia tersebut, anak-anak memerlukan tidur yang lebih sering.

Hal ini adalah bagian penting dari cara otak menyimpan ingatan.

Demikian ulasan tentang beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan yang bisa dibiasakan sejak sekarang. Yuk coba!

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News