Bagikan :
Sonora.ID - Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang menyehatkan karena menguatkan otot seluruh tubuh.
Olahraga jenis air ini biasa dilakukan di pagi, siang, dan sesekali malam hari. Namun, apakah berenang pada malam hari sebenarnya diperbolehkan?
Selain pentingnya melakukan pemanasan sebelum berenang, pemilihan waktu untuk berenang juga memiliki peran yang sama pentingnya.
Hal ini karena ketika Anda berenang setelah jam 10 pagi di luar ruangan, sinar matahari dapat mempengaruhi kesehatan kulit Anda.
Namun, jika Anda berenang di dalam ruangan, Anda tidak akan terkena dampak sinar UV yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit.
Bahkan, beberapa orang memilih untuk berenang pada malam hari untuk menghindari panas yang mungkin dirasakan ketika berenang di pagi hari.
Ada beberapa ahli yang menyampaikan olahraga di malam hari sebaiknya dihindari agar kebersihan saat tidur tidak terganggu.
Namun, penelitian terkini menunjukkan bahwa Anda bisa menjalani kegiatan olahraga di malam hari, asalkan Anda menghindari aktivitas fisik yang intens setidaknya satu jam sebelum tidur. Olahraga yang terlalu keras di malam hari dapat meningkatkan suhu tubuh dan berpotensi mengganggu tidur Anda.
Jadi, berenang di malam hari masih bisa dilakukan, asalkan Anda tidak berencana untuk tidur dalam kurun waktu satu jam setelahnya.
Setelah mengetahui apakah berenang pada malam hari diperbolehkan atau tidak, saatnya mengenali apa saja keuntungan dari olahraga air setelah matahari terbenam ini.
Baca Juga: Berenang Bisa Bikin Rambut Rontok ? Begini Pencegahannya
