Palembang, Sonora.ID – Jam tidur yang kurang teratur seringkali membuat aktivitas terganggu.

Hal ini disebabkan kurang optimalnya waktu bagi tubuh untuk beristirahat.

Saat jam tidur terganggu, maka kita tidak akan fokus kepada apa yang kita sedang lakukan, tubuh kita pun akan terasa lebih lemah dikarenakan jam tidur yang buruk.

Untuk memperbaiki jam tidur yang buruk, kita harus tidur lebih awal dari biasanya seperti dari jam 10 malam kita usahakan untuk tidur di sekitaran jam 9 malam.

Dengan memperbaiki jam tidur maka tubuh akan lebih produktif di keesokan harinya.

Tidak hanya itu, ternyata tidur lebih awal banyak manfaat lainnya loh. Dilansir dari cewekbanget.grid.id berikut informasi selengkapnya :

1. Meningkatkan kualitas tidur

Salah satu manfaat tidur lebih awal yaitu kita bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Tubuh mengalami siklus tidur yang melibatkan beberapa tahap, termasuk tidur mendalam yang penting untuk pemulihan fisik dan mental.

Dengan tidur lebih awal, maka memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melewati semua tahap tersebut, sehingga bisa tidur lebih nyenyak dan segar saat bangun.

Baca Juga: Ini 4 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Lingkungan Kerja, Harus Dicoba!

2. Mendukung fungsi kognitif

Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam dukungan fungsi kognitif.

Mengutip Grid Health, tidur lebih awal dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, pemecahan masalah, dan daya ingat.

Ini akan membantu menjadi lebih produktif dan efektif dalam aktivitas sehari-hari.

3. Menjaga keseimbangan hormon

Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon seperti insulin, leptin, dan ghrelin, yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan dan berat badan.

Tidur lebih cepat akan membantu menjaga keseimbangan hormon ini, mendukung manajemen berat badan yang sehat.

4. Memperkuat sistem kekebalan

Saat tidur, tubuh memperbaiki dan membangun kembali sel-sel yang rusak.

Ini juga merupakan waktu ketika sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efisien.

Dengan tidur cepat, tubuh jadi punya waktu lebih lama untuk memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit dan infeksi

Baca Juga: Seminar Kependudukan Digelar untuk Menuju Indonesia Emas 2045

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Tidur yang cukup terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik.

Tidur lebih awal membantu mengurangi stres dan tekanan darah, dua faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung.

Dengan menjaga kebiasaan tidur lebih awal, kita dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.

6. Mempercepat pemulihan

Jika kita termasuk orang yang aktif secara fisik atau berpartisipasi dalam olahraga, maka manfaat tidur lebih awal bisa mempercepat pemulihan.

Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang mendukung perbaikan otot dan jaringan yang rusak.

7. Menjaga kesehatan mental

Kurang tidur bisa berdampak negatif pada kesehatan mental, meningkatkan risiko stres, kecemasan, hingga depresi.

Baca Juga: Penting untuk Kesehatan Mental, Ini Manfaat Menulis Jurnal Harian!