Bagikan :
Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan dan mengendalikan tekanan darah tentunya adalah dengan mengubah gaya hidup.
Apalagi bagi Anda yang notabenenya kelebihan berat badan atau obesitas, menurunkan sedikit saja berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah, lho.
Secara umum, tekanan darah mungkin turun sekitar 1 milimeter merkuri (mm Hg) setiap kilogram (sekitar 2,2 pon) penurunan berat badan.
Selain itu, memerhatikan ukuran lingkar pinggang juga penting. Terlalu banyak beban di sekitar pinggang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Berolahraga secara teratur
Bergerak atau melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 hingga 8 mm Hg.
Itulah sebabnya, penting bagi kita untuk tetap berolahraga agar tekanan darah tidak kembali naik.
Lamanya berolahraga mungkin bisa dilakukan setidaknya 30 menit setiap hari.
Olahraga juga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tidak berubah menjadi tekanan darah tinggi (hipertensi).
Bagi penderita hipertensi, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih aman.
