Bagikan :
1. Mulai kendalikan diri
Awalnya, mungkin sulit bagi untuk menahan diri untuk tidak melakukan kegiatan PMO. Kenikmatan seksual yang diperoleh bisa menciptakan dorongan yang sangat besar untuk terus melakukannya.
Namun, kamu bisa mencoba mengontrol keinginan ini dengan menyadari apa yang kamu rasakan terlebih dulu. Jangan langsung menepis hasrat untuk melakukan PMO.
Cobalah untuk diam dulu dan tidak melakukan apa pun. Pada waktu yang sama, rasakan sensasi yang ditimbulkan dari dorongan tersebut, termasuk pikiran dan emosi yang muncul.
Cara ini dapat membantu seseorang untuk memperoleh kendali terhadap diri sendiri untuk berhenti masturbasi atau onani.
Dengan memperhatikan apa yang dirasakan, kamu tidak akan lagi berada di bawah kontrol hasrat untuk melakukan PMO.
2. Hindari hal-hal pemicu
Cara yang perlu dilakukan untuk berhenti PMO adalah dengan mengindari hal-hal yang dapat membangkitkan keinginan tersebut.
Hal-hal tersebut dapat berupa melihat foto-foto sensual, membuka website pornografi, dan menonton film porno.
Kecanduan menonton film porno dan hal-hal yang berkaitan dengan seks lainnya juga bisa menyebabkan kamu susah berhenti dari kebiasaan onani.
