Serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi asupan kalori total.

3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat dalam labu siam berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Serat membantu mencegah sembelit, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, dan dapat mengurangi risiko penyakit pencernaan seperti divertikulosis.

4. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Labu siam mengandung vitamin C yang cukup tinggi.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang berperan dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan lainnya dalam labu siam dapat membantu menjaga kesehatan kulit.

Vitamin C berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk elastisitas dan kekencangan kulit.

Baca Juga: 13 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui!

6. Mendukung Kesehatan Tulang

Labu siam mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan seng yang penting untuk kesehatan tulang.

Meskipun jumlahnya tidak sebanyak dalam produk susu, namun tetap berkontribusi pada asupan harian mineral-mineral ini.

7. Mengontrol Kadar Gula Darah

Serat dalam labu siam dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.

Ini terutama bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko mengalami diabetes.

8. Mendukung Kesehatan Mata

Labu siam mengandung lutein dan zeaxanthin, dua senyawa yang penting untuk kesehatan mata.

Senyawa ini dapat membantu mencegah degenerasi makula dan katarak yang terkait dengan penuaan.

9. Memiliki Sifat Anti-inflamasi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa labu siam memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti arthritis, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

10. Mendukung Kehamilan yang Sehat

Kandungan asam folat dalam labu siam penting bagi wanita hamil, karena berperan dalam perkembangan sistem saraf janin dan mencegah cacat tabung saraf.

Baca Juga: 10 Manfaat Makan Timun untuk Kesehatan: Segar, Murah, dan Kaya Nutrisi