Sonora.ID - Kebiasaan yang satu ini menjadi hal yang banyak dialami, apalagi di tengah situasi pandemi saat ini ketika semua aspek dalam kehidupan menjadi terganggu.

Over-thinking adalah kondisi ketika seseorang terlalu memikirkan banyak hal atau satu hal namun dipikirkan hingga memakan seluruh waktu dan energi, sehingga tidak fokus mengerjakan pekerjaan lain.

Karena bisa mengganggu pekerjaan atau tanggung jawab lain, serta bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan mental dan fisik, ini 9 cara hentikan kebiasaan over-thinking.

Baca Juga: Berbahaya bagi Otak, Negative Thinking Bisa Tingkatkan Risiko Demensia

Meditasi

Ini adalah hal yang nomor satu yang bisa dilakukan, yaitu untuk berdiam diri dan membuat tubuh relaks, serta memasukan energi positif ke dalam pikiran.

Lakukan meditasi di tempat yang gelap dan sepi, kemudian fokus pada pergerakan pernapasan, dengan demikian pikiran akan teralihkan dan menjadi lebih tenang.

Urutkan prioritas

Jika Anda memiliki banyak tanggung jawab dan masalah dalam hidup Anda, coba untuk membuat skala prioritas masalah mana yang paling darurat untuk diselesaikan.

Baca Juga: Selain Critical Thinking, Parenting Style juga Pengaruhi Karakter Remaja

Begitu juga dengan tanggung jawab atau pekerjaan Anda, ada baiknya Anda memiliki prioritas untuk menyelesaikannya.

Dengan demikian Anda juga bisa mengukur semua pekerjaan Anda dan lebih tenang terhadapnya.

Pasang target

Usia sekitar 25 tahun biasanya memiliki fase kehidupan yang dikenal dengan sebutan quarter life crisis, yang over-thinking dengan apa yang terjadi pada masa yang akan datang.

Baca Juga: Punya Kekhawatiran Berlebih, Ini 4 Zodiak yang Sering Overthinking

Penting untuk membuat target akan kesuksesan dalam hidup dan tahap dalam hidup, agar bisa berbuat yang terbaik dan bisa mengukur pencapaian Anda.

Do Something

Ketika target sudah dipasang lengkap dengan prioritas, selanjutnya Anda harus fokus dengan cara meraih target tersebut.

Lakukan dengan baby step yang konsisten Anda lakukan setiap hari, daripada langkah besar yang kemudian berhenti begitu saja.

Baca Juga: Ramalan Zodiak: 4 Zodiak Yang Overthingking, Selalu Mengkhawatirkan Banyak Hal

Apresiasi diri

Meski banyak hal yang mungkin tidak sesuai dengan rencana yang sudah dibuat atau tidak sesuai dengan target, tetapi Anda sudah bisa melangkah sejauh ini.

Diam sejenak, dan lihat pencapaian yang sudah Anda dapatkan, apresiasi hal tersebut, dan buat perayaan sederhana dengan diri Anda sendiri, seperti membeli barang yang Anda suka atau makan makanan favorit Anda.

Alihkan perhatian

Masalah yang membuat Anda over-thinking adalah masalah yang membuat Anda tidak tenang bahkan tidak bisa tidur nyenyak?

Baca Juga: Gak Ribet tapi Berdampak Besar, 3 Cara Ampuh Lakukan Self Healing

Coba untuk mengalihkan perhatian Anda, lakukan olahraga, atau temukan kebiasaan baru dalam hidup sehingga Anda bisa lebih tenang menghadapi masalah tersebut.

Meminta bantuan

Jangan gengsi untuk menceritakan beban Anda kepada orang lain, jika over-thinking tersebut sudah mulai mengganggu kondisi fisik dan mental Anda, mintalah bantuan kepada orang lain.

Anda bisa berbagi dan meminta saran dari orang yang Anda percaya, yang bisa memberikan energi postif, dan motivasi kepada Anda.

Baca Juga: Jangan Biarkan Mood Mengatur Anda, Kenali Pentingnya Positive Self-Talk

Lakukan hal positif kepada orang lain

Biasanya over-thinking terjadi pada saat seseorang sedang sendiri di ruang privatnya, maka cobalah untuk keluar bertemu orang lain.

Coba ikut dalam kegiatan sosial, membantu orang lain, membangun relasi dengan orang lain. Dengan demikian, Anda akan lebih bersyukur dengan hidup yang Anda jalani.

Bersyukur

Buatlah list harian tentang apa yang Anda syukuri pada hari itu, Anda akan membuat hidup Anda penuh dengan rasa syukur dan terima kasih kepada Yang Kuasa.

Dengan demikian, Anda akan memandang semua yang ada di sekitar Anda dengan  pemikiran yang positif.

Baca Juga: Bungkam Mereka yang Meremehkan, Deddy Corbuzier: Harus Punya Self Value!kebias