Bagikan :
2. Jangan Malas Bergerak
Bekerja dan melakukan aktifitas pekerjaan di rumah tidak berarti Anda dapat bermalas- malasan loh.
Tidak apa-apa jika dalam kondisi ini kamu tidak bisa pergi ke gym atau berlari di luar.
Kamu dapat melakukan zumba atau squat, burpees, push-up, dan latihan beban tubuh lainnya di rumah dengan menonton tutorial.
Baca Juga: Ungkap Hoaks Virus Covid-19, Berjemur di Bawah Sinar Matahari Tidak Membunuh Virus?
Selain itu, kamu juga membersihkan rumah secara teratur dan merawat tanaman, agar tubuh selalu bergerak.
Jangan menyerah dan selalu temukan cara untuk menjaga kesehatan sebaik mungkin.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh, Penderita Diabetes Bisa Berujung pada TBC, Kalau...
3. Kurangi Konsumsi Minuman Manis dan Bersoda
Sering kali pada masa seperti ini, tingkat kegelisahan dan juga kesetresan manusia meningkat.
Namun, jangan jadikan kondisi ini sebagai alasan untuk mengonsumsi alkohol berlebihan, jika tak ingin kesehatanmu terganggu.
Begitupun bagi para penggemar kopi dan teh. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kegelisahan, sulit tidur, bahkan diare.
Baca Juga: Ini Penjelasan Dokter Soal Pasien Positif Covid-19 Tanpa Gejala
4. Hindari Konsumsi Gula Berlebih
Konsumsi gula yaitu berlebih dapat meningkatkan kecemasan hingga kematian dini, serta menekan sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, alih-alih mengenyangkan, mengonsumsi makanan tinggi gula justru dapat merangsang lapar semakin cepat.
Pilih camilan yang sehat dan mengenyangkan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, kacang polong rebus, atau buah-buahan rendah gula.
Baca Juga: Hindari 3 Kebiasaan yang Menyebabkan Penurunan Sistem Daya Tahan Tubuh
Yang penting, pastikan kamu mengonsumsi makanan berkualitas dengan jumlah yang tepat, saran Kavita Devgan, seorang konsultan kesehatan dan ahli gizi ternama.
“Jangan berpesta menikmti makan sepuasnya dengan nutrisi dan kalori kosong. Jika memungkinkan, konsumsi lima porsi buah dan sayuran dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh,” kata Devgan.
