Bagikan :
Para peneliti menemukan bahwa ketika partisipan memakan semua makanan mereka antara jam 8 pagi dan 2 siang, itu tidak berpengaruh pada jumlah kalori yang mereka bakar - tetapi tampaknya mengurangi nafsu makan mereka.
"Apa yang kami temukan adalah bahwa hormon kelaparan, ghrelin , lebih rendah di pagi hari dan cenderung lebih rendah di malam hari [ketika orang-orang mengikuti jadwal makan yang dibatasi waktu awal]," kata Peterson.
"Kami juga menemukan bahwa keinginan untuk makan lebih rendah ketika orang-orang mencoba menyusui dini, dan satu-satunya waktu ketika mereka lebih lapar daripada jadwal perbandingan tepat sebelum tidur, sekitar 10:30 di malam hari," lanjutnya.
Pemberian makan dini yang dibatasi waktu juga tampaknya meningkatkan jumlah partisipan lemak yang dibakar selama 24 jam.
Baca Juga: Era New Normal, Bagaimana Cara Aman Makan di Restoran Favorit?
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan, temuan ini menunjukkan bahwa mengoordinasikan waktu makan dengan ritme sirkadian tubuh dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mendukung penurunan berat badan.
"Data menunjukkan bahwa Anda memiliki jam biologis internal yang membuat Anda lebih baik dalam melakukan berbagai hal pada waktu yang berbeda dalam sehari, dan ada banyak proses metabolisme yang sedikit lebih efisien di pagi hari," kata Peterson.
