Bagikan :
Minum air putih sebelum makan bisa memberikan efek kenyang, sehingga porsi makan pun lebih sedikit karena sudah terbantu oleh air putih tersebut.
Lebih dari itu, minum sebelum makan juga dipercaya bisa memberikan rasa kenyang setelah makan dan meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan.
Makan tinggi serat
Makan makanan yang mengandung tinggi serta bisa memperlambat laju pengosongan dan memengaruhi pelepasan hormone yang membuat kenyang.
Baca Juga: Studi: Makan Lebih Awal Setiap Hari Bisa Turunkan Berat Badan
Memilih makanan seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam jumlah yang cukup juga bisa meningkatkan kesehatan jangka panjang.
Hilangkan stres
Tak sedikit orang yang sedang stres melarikan perasaan dan pikirannya kepada makanan, sehingga porsi makannya pun bertambah.
Hal ini disebabkan oleh meningkatkan hormon kortisol yang menyebabkan keinginan atau dorongan untuk makan meningkat.
Baca Juga: Bosan Gendut, Berikut 5 Cara Mengurangi Nafsu Makan Yang Berlebih
