Bagikan :
Untuk itu, penting bagi seluruh umat yang menjalankan puasa untuk tetap berolahraga dengan mempertimbangkan waktu olahraga yang sesuai.
Dr. Santi menyarankan, waktu yang sesuai untuk melakukan olahraga pada saat menjalankan puasa adalah sore hari, dekat dengan jam berbuka.
“Pilih waktu sebaiknya mendekati waktu berbuka. Jadi saat selesai olahraga, pas sudah boleh minum, karena sudah Azan,” tegasnya.
Baca Juga: Jalan Kaki Bisa Menurunkan Berat Badan, Lho! Gimana Caranya?
Alternatif kedua yang bisa dipilih bagi mereka yang takut merasa terlalu lemas adalah olahraga malam setelah berbuka.
Selain waktu, dr. Santi juga mengimbau agar umat yang berpuasa lebih jeli dalam memilih tempat dan pakaian berolahraga agar tidak terlalu mengeluarkan keringat yang kemudian berujung pada dehidrasi.
“Kalau mau di luar jangan kena matahari, apa lagi bajunya yang bikin keringetan banyak banget, maka nanti jatuhnya ke dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan akibat-akibat lainnya,” sambung dr. Santi.
Baca Juga: Tujuh Tipe Workout yang Efektif Menghilangkan Lemak Pinggang
