Bagikan :
Sonora.ID - Asam urat kerap kali dikaitkan dengan sayuran hijau yang dianggap bisa meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh.
Padahal, dr. Santi dari Medical Centre Kompas Gramedia dalam program Kamusehat di Radio Sonora FM justru menyebutkan sayuran sebagai salah satu makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi asam urat.
Tak hanya sayuran, berikut ini adalah 3 jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi atau mencegah tingginya kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Apa Itu Asam Urat? Dokter: Meningkat karena Banyaknya Sel Tubuh yang Rusak
Susu rendah lemak
“Makanan yang termasuk dalam produk susu dan turunannya yang rendah lemak,” ungkap dr. Santi menyebutkan salah satu makanan untuk atasi asam urat.
Beberapa makanan yang termasuk di dalamnya adalah susu rendah lemak atau tanpa lemak, yogurt rendah lemak, keju, dan berbagai produk olahan susu lainnya.
Baca Juga: Tak Cuma Diabetes, Dokter: Gula Tambahan juga Sebabkan Asam Urat
Buah dan sayur yang kaya akan vitamin C
Kemudian yang kedua adalah buah dan sayur yang tinggi akan kandungan vitamin C, yang biasanya ditandai dengan rasa asam.
“Buah dan sayur yang tinggi vitamin C. Semua jenis jeruk, semua jenis berry. Pokoknya semua buah dan sayur terutama yang asam itu tinggi vitamin Cnya,” jelasnya.
Konsumsi makanan terebut bisa mempercepat proses pengeluaran asam urat dari dalam tubuh sehingga kadarnya akan menurun.
Baca Juga: Punya Kebiasaan Mandi Malam? Ini 5 Dampak Buruk Bagi Kesehatan Tubuh
Minum air putih
Sebelumnya dr. Santi menjelaskan bahwa asam urat bisa dikeluarkan dari tubuh melalui urine, yaitu sekitar 70 persen.
Itu sebabnya penting mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya dan bisa juga dibantu dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan air dan mineral yang tinggi.
“Ingat, pengeluaran asam urat itu melalui urine. Jadi kita harus minum yang banyak supaya dia cepat keluar, karena kalau kita minum kan kita pipis, kalau kita pipis si pipis ini membawa asam urat terbuang,” tegas dr. Santi memaparkan.
Baca Juga: 5 Cara Alami Menyembuhkan Kadar Asam Urat Supaya Tak Sering Kambuh
