Bagikan :
Sonora.ID - Protein adalah zat yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Manfaat pada tubuh adalah sebagai antibodi. Kandungan protein dalam tubuh harus pas.
Jika tubuh kekurangan protein akan menyebabkan kelelahan, gangguan otak dan jantung, sampai gagal hati. Tidak disangka, ternyata kelebihan protein juga dapat menimbulkan penyakit seperti gagal ginjal, pengasaman pada darah, dan osteoporosis.
Maka dari itu kita perlu mengetahui kebutuhan protein pada tubuh. Oleh karena iitu, berikut ada 2 cara untuk menghitung kebutuhan protein untuk keseharianmu.
Baca Juga: Lagi Bruntusan, Coba Balik Ke 5 Tahapan Basic Skincare Ini
Menggunakan Massa Tubuh
Protein sangat mempengaruhi massa tubuh. Disini, massa tubuh maksudnya adalah massa yang ada diseluruh tubuh, kecuali lemak. Untuk mengetahui massa tubuh, gunakan timbangan yang dapat mengukur massa tubuh tanpa memasukan lemak di hasil timbangannya.
Dengan cara ini, dapat mempermudah untuk menentukan berapa jumlah protein yang dibutuhkan. Jika telah mengetahui massa tubuh, maka dapat langsung dihitung. Caranya yaitu 0,5 sampai 1 gram protein/lbs dan jika dalam hitungan matriks yakni 1 sampai 2 gram protein/kg.
Menggunakan Berat Badan
Menghitung menggunakan berat badan bukanlah yang paling efektif. Kenapa? Karena perhitungan menggunakan berat badan tidak mengikut sertakan massa otot yang dimiliki.
