Malang, Sonora.ID - Overthinking adalah suatu kondisi di mana seseorang terus-menerus memikirkan masalah dan mencari solusinya secara berlebihan, hingga bisa membawa dampak buruk pada kondisi fisik dan pikiran.

Perlu kamu ketahui bahwa overthinking tidak selalu baik, bahkan bisa berdampak buruk bagi kebahagian, ketenteraman hati dan pikiran, serta pola hidup seseorang.

Kendati demikian, sangat disayangkan karena banyak yang menganggap bahwa overthinking itu sebagai perilaku yang biasa-biasa saja.

Baca Juga: Berdampak Buruk bagi Tubuh, Atasi Overthinking dengan Cara Berikut

Beberapa, ada juga yang mengira jika overthinking sebagai sifat hati-hati sebelum mengambil keputusan.

Padahal overthinking dan sifat hati-hati itu adalah hal berbeda, karena overthinking kerap memberi dampak buruk.

Maka untuk mengatasinya kamu perlu melakukan beberapa cara.

Melansir dari Kompas.com Rabu (25/08/2021) berikut ini empat cara mengatasi overthinking agar hati dan pikiran menjadi lebih tenang.

Baca Juga: 3 Kerugian yang akan Didapat Ketika Overthinking, Bikin Rezeki Hilang?

1. Mendengarkan musik

Mendengarkan suara alam atau pun alunan musik yang santai, bisa membantumu merasa lebih tenang.

Kamu bisa pilih jenis musik yang sesuai dengan seleramu.

Alangkah baiknya menghindari musik galau atau mengandung unsur lirik yang sedih, jika kamu ingin merasa tenang.

Sebab, baik secara sadar atau tidak, mendengarkan musik yang galau bisa membuatmu semakin kepikiran akan suatu hal.

Baca Juga: Sayangi Mentalmu Dengan Menjauhkan Diri Dari Overthinking

2. Melakukan meditasi

Meditasi terbukti mampu membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.

Perlu diketahui juga bahwa meditasi itu ada berbagai macam jenisnya.

Sebagai pemula, carilah meditasi yang paling mudah dan cocok dilakukan untukmu, yakni meditasi pernapasan.

Baca Juga: Sering Overthinking, Zodiak Ini Tak Percaya Diri Keluar Dari Zona Nyaman

3. Membaca buku

Dengan membaca buku kamu bisa menenangkan hati dan pikiran.

Sama seperti mendengarkan musik, kamu pun juga perlu memperhatikan jenis buku yang akan dibaca.

Misalnya saja, kalau Kawan Puan memilih membaca berita atau informasi yang cukup berat hingga membuatmu berpikir keras, hal ini justru membuatmu semakin overthinking.

Jauh lebih baik, untuk menenangkan pikiran dan hati, pilihlah bahan bacaan yang ringan serta menyenangkan.

Contohnya komik, novel, dan buku bacaan lain sesuai dengan seleramu.

Baca Juga: Mengenal Sisi Emosional dari Golongan Darah, A Suka Marah saat Overthinking

4. Berjalan kaki

Cobalah untuk berjalan kaki selama 10 menit saja,karena hal ini bisa membuat pikiran dan hati menjadi tenang.

Hal ini dikarenakan, saat aktivitas fisik yang ringan ini dilakukan, kamu akan fokus ke setiap langkah kaki.

Kamu pun juga menghirup dan mengeluarkan napas, mendengar suara alam, serta melihat pemandangan yang ada di sekitar.

Alhasil, pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus ke sensasi alam yang ada di sekitarmu. 

Baca Juga: Sering Overthinking? Ini 4 Tips Menenangkan Diri ala Master Trainer