Bagikan :
Tetapi sebuah studi American Cancer Society yang berfokus pada kegiatan berjalan kaki menemukan bahwa perempuan yang berjalan tujuh jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara daripada mereka yang berjalan hanya tiga jam atau kurang per minggunya.
Berjalan kaki memberikan perlindungan ini bahkan unutk perempuan yang sudah memiliki faktor risiko kanker payudara, seperti kelebihan berat badan atau memasukkan hormon tambahan.
3. Meringankan nyeri sendiri
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa berjalan mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan radang sendiri.
Berjalan lima sampai enam mil seminggu dapat mencegah pembentukan radang sendiri sejak awal.
Berjalan dapat melindungi persendian, terutama lutut dan pinggul, yang paling rentan terhadap osteoartritis, dengan melumasinya dan memperkuat otot-otot yang menopangnya.
4. Melindungi daya tahan tubuh
Sebuah penelitian terhadap lebih dari 1.000 laki-laki dan perempuan menemukan bahwa mereka yang berjalan setidaknya 20 menit sehari, setidaknya lima hari seminggu, memilki jangka hari sakit 43 persen lebih sedikit daripada mereka yang berolahraga seminggu sekali atau kurang.
Pun ketika mereka jatuh sakit, durasinya lebih pendek dan gejalanya lebih ringan.
Baca Juga: 5 Cara Hindari Hipertensi melalui Kegiatan Sehari-hari yang Mudah Diterapkan
