Bagikan :
Tetapi secara umum, orang dewasa hanya diperbolehkan tidur antara 7 dan 9 jam dalam sehari.
Tidur kurang dan lebih dari durasi yang disarankan dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan yang berlebihan.
Peneltian juga sering mengaitkan tidur yang berlebihan atau berkekurangan dengan peningkatan risiko masalah kesehatan seperti penambahan berat badan, depresi, diabetes, dan penyakit jantung.
Untuk mendapatkan keuntungan terbaik dari tidur kamu cobalah mengubah kebiasaan tidur atau bahkan meminta bantuan medis jika dibutuhkan.
Mitos 4: Orang tua membutuhkan lebih sedikit tidur
Jika kamu menghabiskan waktu bersama ayah, ibu, kakek, dan nenek, kamu mungkin menyadari bahwa mereka sering bangun lebih awal dibandingkan orang biasanya.
Kebanyakan orang percaya bahwa seiring bertambahnya usia, kita membutuhkan lebih sedikit jam tidur.
Kenyataannya, rekomendasi para ahli mengatakan bahwa durasi tidur yang dibutuhkan orang dewasa dan lansia tidaklah begitu berbeda.
Walaupun proses penuaan secara alami dapat mengubah kuantitas dan kualitas tidur seseorang, tubuh kita tetap harus beristirahat dengan durasi yang sesuai untuk bekerja dengan maksimal.
Jika orang dewasa dengan usia 18 dan 64 membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur, orang di atas 65 tahun harus tidur antara 7 dan 8 jam setiap malam.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Suka Bangun Pagi, Pasti Kamu Sudah Bangun Tidur Disaat yang Lain Masih Tidur!
Mitos 5: Bermain Handphone dapat membantu kita tidur
Bermain handphone atau menonton film seringkali menjadi ritual yang dilakukan seseorang sebelum tidur.
Kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa rangsangan cahaya dan suara dari layar handphone sebenernya dapat mengirim sinyal ke otak kita yang mengubah proses dalam tubuh kita.
Tubuh kita melepaskan melatonin di penghujung hari ketika menyadari bahwa matahari terbenam dan hari mulai gelap.
Hormon inilah yang bertanggung jawab untuk memberi tahu tubuh kita mengenai waktu jam tidur.
Jika sebelum tidur kita terkena cahaya buatan, fungsi hormon melatonin akan berubah dan membuat kita beristirahat dengan tidak baik.
Itulah sebabnya para ahli menyarankan agar kita tidak memiliki TV dan layar lainnya di kamar tidur.
Kebiasan baik yang bisa membuat kitu tertidur dengan lelap adalah adalah membaca buku dan mendengarkan musik yang menenangkan.
