Bagikan :
Sonora.ID - Menstruasi atau biasa disebut sebagai datang bulan kerap jadi momok menakutkan bagi para wanita.
Sederet kondisi tidak nyaman, mulai kram perut hingga pusing dan lemas dirasakan setiap datangnya waktu menstruasi.
Tak heran jika di hari-hari awal menstruasi, banyak orang sampai harus istirahat bahkan rebahan seharian untuk meredakan rasa kram yang menyiksa.
Selain itu, ternyata kebiasaan makan dan minum yang salah justru bikin gejala kram menstruasi makin parah.
Ada baiknya untuk menghindari beberapa makanan dan minuman berikut ini agar kamu nggak sampai harus guling-guling di kasur perkara menstruasi.
Makanan apa saja yang harus dihindari? Simak ulasannya dilansir dari Cewekbanget berikut ini.
1. Kopi
Kopi memang jadi salah satu minuman favorit banyak orang di segala suasana.
Namun ada baiknya saat kram menstruasi melanda, kurangi minum kopi dulu ya.
Hal ini karena kandungan kafein dalam kopi malah dapat memperparah kram perut, meningkatkan perasaan enggak nyaman dan perut kembung.
2. Gula dan Karbohidrat Olahan
Segala macam makanan yang mengandung gula dan karbohidrat olahan ada baiknya dihindari saat menstruasi.
Selama menstruasi, kadar gula darah perempuan meningkat.
Jika saat kondisi ini Anda mengonsumsi lebih banyak gula, kadar gula darah akan melonjak dan anjlok secara drastis.
Gula olahan juga dapat memicu kram serta membuat kita kekurangan kadar garam dan air, sehingga terjadi kembung dan perubahan mood enggak karuan.
3. Produk Olahan Susu
Meski banyak orang yang minum susu untuk meredakan kondisi saat menstruasi, ternyata hal tersebut bukan hal tepat.
Hal ini karena susu dan produk olahannya ternyata malah berpotensi menyebabkan kram perut.
Produk-produk olahan susu seperti susu, keju, dan es krim mengandung arachidonic acid atau asam lemak omega-6 yang dapat menyebabkan inflamasi serta membuat nyeri menstruasi makin parah.
4. Makanan Berlemak
Ada baiknya saat mengalami kram menstruasi Anda mengurangi makanan berlemak terlebih dahulu.
Makanan berlemak dapat meningkatkan jumlah prostaglandin di tubuh kita dan mengakibatkan kontraksi pada uterus.
Daging berlemak juga mesti kita hindari selama menstruasi karena lemak jenuhnya dapat memperburuk kondisi kram atau nyeri haid.
5. Makanan Asin
Saat merasakan kram perut akibat menstruasi, ada baiknya hindari makanan serba asin.
Hal ini karena makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi dapat memperparah kram.
Jenis makanan ini dapat memperburuk kondisi kembung dan dehidrasi yang turut dialami tubuh selama menstruasi.
6. Cokelat
Cokelat dikenal sebagai salah satu cara memperbaiki mood para wanita.
Namun ketika mengalami kram menstruasi, ada baiknya hindari makanan manis ini.
Cokelat dapat menaikkan jumlah prostaglandin sehingga kram yang dialami malah semakin parah.
Jika ingin mengonsumsi cokelat, ada baiknya memilih jenis dark chocolate, itu pun dengan jumlah terbatas.
