Bagikan :
Beberapa game yang bisa menjadi cara terbaik untuk memperkuat memori contohnya teka-teki silang, permainan mengingat kata, dan teka-teki silang.
7. Olahraga
Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak sehingga bisa membantu menjaga ingatan tetap tajam.
Untuk sebagian besar orang dewasa yang sehat, direkomendasikan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang, seperti jalan cepat, atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang kuat, seperti joging.
Jika tidak punya waktu untuk berolahraga secara penuh, cobalah jalan kaki 10 menit sepanjang hari.
8. Catat tugas
Catat tugas, janji, dan acara lainnya di buku catatan khusus, kalender, atau perencana elektronik. Selain menjadi pengingat, hal ini tentunya dapat meningkatkan daya ingatmu.
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Mencegah Alzheimer, Penyakit Otak yang Dialami Dorce
9. Cek vitamin D
Kekurangan vitamin D sangat umum, terutama di iklim yang lebih dingin dan telah dikaitkan dengan usia penurunan kognitif dan demensia.
Apabila kamu merasa memiliki level vitamin D yang rendah, minta dokter untuk melakukan tes darah.
10. Konsumsi curcumin
Kurkumin adalah antioksidan yang dikenal kuat. Penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa kandungan ini mengurangi peradangan dan plak amiloid di otak.
Namun, penelitian lebih lanjut pada manusia masih diperlukan untuk memperkuat argumen mengenai cara meningkatkan daya ingat secara natural ini.
