Bagikan :
Baca Juga: Kamu Mau Kurus Tanpa Olahraga? Inilah Cara Kurus Tanpa Olahraga!
3. Hindari Karbohidrat setelah olahraga
Karbohidrat memang membantu Anda untuk menambah berat badan, tetapi itu hanya akan menambah lemak bukan otot. Makanan pasca olahraga yang mengandung karbohidrat meningkatkan kadar insulin yang secara bersamaan memperlambat kecepatan runtuhnya protein.
4. Tidur cukup
Tidur 8 hingga 9 jam setiap malam sangat diperlukan dan sangat penting untuk dapat menambah berat badan dengan cepat dalam 7 hari dan itu juga dengan cara yang sehat.
5. Jauhi stres
Jaga pikiran agar selalu bahagia dan tidak stres, sebab ini bisa jadi penghambat untuk menaikan berat badan.
6. Minuman bergizi
Selain minum banyak air putih yang memang wajib untuk membantu menambah berat badan. Minum susu sebelum tidur juga menambah berat badan dalam seminggu.
Menambahkan smoothie ke rencana penambahan berat badan juga ide bagus, karena smoothie dapat mencakup yoghurt, bubuk protein, mentega almond, susu kedelai, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
