Bagikan :
6. Buah Berry
Berbagai macam buah berry dari blueberry, raspberry, stroberi, blackberry dan goji berry mengandung karbohidrat, vitamin C, serat, dan folat yang baik untuk perkembangan janin. Kandungan karbohidratnya pun dapat membantu ibu hamil dalam meningkatkan energi.
7. Semangka
Buah semangka juga baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil lantaran buah ini merupakan sumber vitamin A, C, B6 tingkat tinggi, kalium, dan magnesium.
Kandungan magnesiumnya dapat membuat otot pada ibu hamil lebih rileks sehingga dapat mencegah terjadinya kontraksi dini.
Selain itu, buah ini juga dapat mengurangi rasa mulas dan mencegah dehidrasi pada ibu hamil.
8. Apel
Buah apel mengandung serat, vitamin C, vitamin A, potasium dan pektin.
Pektin adalah prebiotik yang bisa menutrisi bakteri baik yang berperan dalam meningkatkan kesehatan saluran pencernaan.
Para ahli gizi merekomendasikan ibu hamil untuk sekaligus makan apel yang sudah dicuci dan kulit-kulitnya lantaran nutrisi pada kulit apel juga bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil.
9. Lemon
Aroma buah lemon dipercaya menjadi salah satu obat yang paling efektif untuk meredakan rasa mual.
Selain itu, kandungan vitamin C pada buah ini juga dapat merangsang sistem pencernaan serta mengatasi sembelit.
10. Pir
Selain pisang, buah pir juga dapat membantu ibu hamil dalam meringankan sembelit.
Buah pir mengandung serat, kalium, volat serta vitamin C. Kalium pada buah ini pun dapat merangsang regenerasi sel dalam tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Nasi Merah: Benarkah Lebih Baik Daripada Nasi Putih?
Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.
