Bagikan :
3. Gantikan pikiran negatif dengan pikiran positif
Setelah Anda menantang pikiran negatif, gantilah dengan pikiran positif. Misalnya, jika Anda berbicara negatif tentang kemampuan Anda di tempat kerja, cobalah menggantinya dengan kata-kata positif seperti "Saya mempunyai apa yang diperlukan untuk sukses" Ini adalah langkah penting untuk mendapatkan kepercayaan diri.
4. Jaga kesehatan jasmani
Kesehatan jasmani dan kesehatan mental mempunyai hubungan yang erat. Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi pembicaraan negatif pada diri sendiri.
Mencegah self-talk negatif memerlukan kesadaran, usaha, dan latihan yang konsisten.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengembangkan lebih banyak pikiran positif dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Ingatlah bahwa perubahan ini mungkin memerlukan waktu, jadi bersabarlah dengan diri sendiri saat Anda berusaha mengatasi self-talk negatif.
