Oleh : A. Diva

Sonora.ID - Pernahkah Anda mengucapkan kata-kata negatif pada diri sendiri? Ini adalah bentuk self-talk yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan emosional kita.

Self-talk adalah cara kita berbicara kepada diri sendiri, dan jika cenderung negatif, hal itu dapat memengaruhi kepercayaan diri dan kebahagiaan kita.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat kita ambil untuk menghindari pembicaraan negatif pada diri sendiri.

Artikel ini akan menjelaskan beberapa strategi yang dapat membantu Anda mengatasi self-talk negatif dan mengembangkan pikiran yang lebih positif.

Baca Juga: Say No Buat Rambut Bercabang dengan Minyak Zaitun

1.Coba perhatikan pikiran Anda dan kata-kata apa yang Anda ucapkan pada diri sendiri.

Apakah Anda sering merasa diri Anda tidak berharga atau meragukan kemampuan Anda? Menyadari self-talk negatif adalah langkah penting untuk mengubahnya.

 2. Tantang Pikiran Negatif Anda

Setelah Anda menyadari self-talk negatif, tantang pikiran tersebut. Tanyakan pada diri sendiri apakah pikiran itu benar, Apakah ada bukti yang mendukungnya? Seringkali, self-talk negatif didasarkan pada ketakutan atau kekhawatiran yang tidak beralasan. Dengan menanyakan pertanyaan-pertanyaan penting ini, Anda dapat membantu mengubah perspektif Anda.

 3. Gantikan pikiran negatif dengan pikiran positif

Setelah Anda menantang pikiran negatif, gantilah dengan pikiran positif. Misalnya, jika Anda berbicara negatif  tentang kemampuan Anda di tempat kerja, cobalah menggantinya dengan kata-kata positif seperti "Saya mempunyai apa yang diperlukan untuk sukses" Ini adalah langkah penting untuk mendapatkan kepercayaan diri.

 4. Jaga kesehatan jasmani

Kesehatan jasmani dan kesehatan mental mempunyai hubungan yang erat. Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda dan mengurangi pembicaraan negatif pada diri sendiri.

Mencegah self-talk negatif memerlukan kesadaran, usaha, dan latihan yang konsisten.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda dapat mengembangkan lebih banyak pikiran positif dan meningkatkan kesehatan mental Anda.

Ingatlah bahwa perubahan ini mungkin memerlukan waktu, jadi bersabarlah dengan diri sendiri saat Anda berusaha mengatasi self-talk negatif.