Bagikan :
Anak-anak hingga usia 17 tahun membutuhkan setidaknya 60 menit olahraga intensitas sedang hingga berat setiap hari. Sebagian besar aktivitas harus bersifat aerobik seperti joging atau bersepeda.
Aktivitas yang memperkuat otot dan tulang juga diperlukan. Tak apa jika orang tua mau menyelipkan permainan-permainan tertentu ke dalam aktivitas fisik seperti berjalan kaki.
Sementara remaja umumnya lebih senang beraktivitas fisik sambil mendengarkan musik.
Baca Juga: Tingkatkan Prestasi Olahraga, Dodi Reza Bangun Sarana Olahraga di Kecamatan Keluang
Panduan untuk orang dewasa
Orang dewasa di rentang usia 18-64 tahun, disarankan melakukan aktivitas fisik bersifat aerobik sedang 150-300 menit per pekan atau 75-150 menit latihan aerobik berat.
Cara ini dapat mengurangi risiko kematian dini akibat berbagai penyakit kronis. Pedoman juga merekomendasikan kelompok lanjut usia untuk melakukan setidaknya 150-300 menit olahraga intensitas sedang atau 75-150 menit latihan aerobik.
Latihan yang memperkuat semua otot harus dilakukan setidaknya dua kali dalam sepekan.
Namun, Anda disarankan untuk berolahraga di luar ruangan.
Anda diperbolehkan berolahraga di dalam ruangan jika berada di rumah masing-masing, seperti olahraga ping pong.
Baca Juga: Wisata Olahraga Indonesia Optimis Cepat Bangkit
