Bagikan :
Apabila jam tidur siang terlalu sore, jadwal tidur di malam hari rentan ikut tergeser sehingga Anda jadi susah tidur.
Sebaiknya bangun tidur siang sebelum pukul tiga sore agar tidak terlambat tidur di malam harinya.
Melansir Insider, psikiater sekaligus pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California AS, Alex Dimitriu, MD, menyebut tidur siang sebaiknya cukup 20-30 menit.
Baca Juga: Sering Tidur Terlalu Lama? Hati-Hati Dapat Memicu Penyakit Stroke
Dengan durasi tersebut dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik dan bisa meningkatkan daya ingat.
Namun, apabila durasi kurang dari 10 menit justru malah meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, tidak bersemangat dan membuat rasa kantuk datang kembali.
Jika waktu tidur siang lebih dari 30 menit, tidur siang Anda jadi lebih mendalam. Saat bangun, Anda bisa jadi pusing dan merasa lelah.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Tidur yang Bisa Merusak Kulit Wajah, Salah Satunya Suhu
Agar durasi tidur benar-benar pas, ada baiknya Anda memasang alarm. Apabila keinginan tidur siang tak kunjung datang, coba beraktivitas untuk menguras energi.
Selain itu, ahli menyarankan agar Anda tidur siang cukup dua kali seminggu. Terlalu banyak tidur siang justru bisa membahayakan kesehatan jantung.
