Bagikan :
Sonora.ID - Saat lebaran kita seringkali mengkonsumsi berbagai macam olahan daging, beraneka ragam kue dan minuman bersoda yang bila dikonsumsi berlebihan dan tidak terkontrol bisa berdampak bagi kesehatan tubuh. Melansir dari hellosehat, ini dia beberapa tips agar tetap sehat selama lebaran.
Baca Juga: 5 Pantangan Makanan Saat Sahur dan Buka Puasa Bagi Penderita Kolesterol
Makan Makanan Pembuka
Seringkali banyak orang yang telah melewati puasa selama satu bulan akhirnya meluapkan nafsunya saat hari raya idul fitri.
Namun kita perlu untuk tetap menjaga asupan makanan yang kita konsumsi saat hari raya agar tetap menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh kita.
Untuk mengatasi nafsu makan berlebih kamu bisa coba untuk makan makanan pembuka berupa buah yang kaya akan air seperti apel, semangka, dan jeruk yang dapat menetralisir lemak yang dikonsumsi.
Silaturahmi Sehat
Bila kamu mau mengunjungi rumah kerabat yang dekat saat lebaran, usahakan untuk berjalan kaki saja agar tetap menggerakkan tubuh.
Selain itu usahakan selalu menyapa dengan senyuman karena dengan snyum tubuh dapat merangsang keluarnya hormon endorfin yang dapat menciptakan suasana hati bahagia.
Baca Juga: 5 Tips Agar Tidak Cepat Merasa Lapar Saat Menjalankan Ibadah Puasa dari dr Ikramsyah
Makan Dengan Tepat
Sesuatu yang kurang ataupun berlebihan tidak baik untuk kesehatan tubuh kita maka dari itu kita perlu makan secara tepat.
Pertama makanlah selayaknya jadwal makan harian yaitu 3 (tiga) kali makan berat yaitu saat pagi siang dan malam hari.
Sedangkan snack time sebanyak 2 (dua) kali yaitu jam 11 siang dan 5 sore agar bisa membantu mengkontrol porsi saat makan berat.
Baca Juga: 3 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Cegah Penyakit!
Selain itu jumlah nutrisi makanan yang kita konsumsi juga perlu tepat dimana saat makan ambillah komposisi makanan yang seimbang secara sedikit demi sedikit menggunakna piring yang sedang.
Lebih baik makan dengan porsi kecil namun sering daripada makan porsi besar dalam satu waktu.
Konsumsilah makanan yang tepat dengan mengurangi konsumsi makanan pedas ataupun asam yang dapat meningkatkan asam lambung, batasi makanan yang digoreng dan penuh santan untuk mengontrol kadar kolestrol dalam tubuh dan sebaiknya minum menggunakan air putih.
Baca Juga: 5 Manfaat Ini Akan Anda Rasakan Jika Mengkonsumsi Air Hangat Saat Sahur
