Sonora.ID - Bangun tidur biasanya membuat tubuh menjadi segar, namun ada kalanya bangun tidur mebuat tubuh kita menjadi lelah.

Apa penyebab bangun tidur merasa lelah?

Bukan hal yang aneh jika bangun tidur dengan perasaan pusing dan badan merasa pegal. Bagi banyak orang, tidak ada yang bisa diperbaiki dengan secangkir kopi atau mandi.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Tidur Saat Rambut Basah, Ahli: Bisa Tumbuh Jamur

Namun. jika anda sering merasa lelah setiap bangun tidur, mungkin ada hal lain yang sedang terjadi.

Berikut beberapa penyebab umum merasa lelah setelah bangun tidur.

Inersia Tidur

Mengutip Healthline, Kemungkinanya, rasa pusing di pagi hari hanyalah inersia tidur, yang merupakan bagian normal dari proses bangun tidur.

Otak Anda biasanya tidak langsung bangun setelah tidur. Anda bertransisi secara bertahap ke kondisi terjaga.

Baca Juga: Inilah yang Terjadi pada Tubuh Jika Kekurangan Waktu Tidur

Selama masa transisi ini, Anda mungkin merasa pusing atau bingung. Jika Anda tidak berhati-hati, Anda dapat dengan mudah akan tertidur kembali.

Hal ini juga disebut rangsangan kebingungan yang adalah gangguan tidur yang melewati fase inersia.

Peristiwa ini dapat berlangsung dari 30 hingga 40 menit. Anda bahkan mungkin tidak ingat hal itu terjadi ketika Anda bangun tidur untuk memulai hari. Anda lebih mungkin mengalami gejala inersia tidur atau mabuk saat Anda:

Tidak cukup tidur

• Bangun dengan tiba-tiba dari tidur nyenyak.
• Setel alarm anda lebih awal dari yang biasanya.
• Inersia tidur juga dapat diperburuk oleh gangguan tidur kerja shift.
• Apnesia tidur obstruktif, dan beberapa jenis gangguan tidur ritme sirkadian.

Kebiasaan Tidur yang Buruk

Mengutip Medical News Today, National Sleep Foundation mendefinisikan higienitas tidur sebagai serangkaian “praktik dan kebiasaan yang diperlukan untuk memiliki kualitas tidur malam yang baik dan kewaspadaan sepanjang hari”.

Baca Juga: 11 Mimpi Buruk yang Ternyata Memiliki Makna Baik Bagi Sang Pemimpi

Beberapa contoh praktik tidur yang buruk dan membuat Anda merasa lelah ketika bangun tidur antara lain adalah:

Tidur siang yang melebihi 30 menit.

• Gaya hidup dan factor makanan yang buruk.
• Meiliki Kasur atau bantal yang tidak nyaman.
• Memiliki lingkungan tidur yang terlalu panas, terlalu keras, atau terlalu terang.
• Melihat layer komputer atau ponsel dalam waktu 2 jam setelah tidur.

Minum Kafein Sebelum Tidur

Kafein adalah obat yang merangsang sistef saraf pusat seseorang. Oleh karena itu, mereka yang makan cokelat atau minum kopi menjelang waktu tidur mungkin mengalami kesulitas tidur. Hal ini juga penyebab bangun tidur dapat merasa lelah.

Minum Alkohol Sebelum tidur

Alkohol adalah obat penenang yang dapat meyebakan seseorang lebih cepat tertidur. Namun, itu juga menghentikan seseorang memasuki tidur gerakan mata yang cepat, yang mengakibatkan kualitas tidur yang buruk.

Baca Juga: Tidur Siang Memang Nikmat, Namun Berapa Lama Durasi yang Baik untuk Tidur Siang?

Gangguan Tidur

Beberapa orang menemukan bahwa mereka terus terbangun dan merasa lelah meskipun sudah melakukan berbagai cara dan kebiasaan baik dalam keseharianya. Misalnya apnea, insomnia, atau bruxism atau isitilah medis untuk menggemeretakan atau mengatup gigi saat tidur. Ini adalah jenis gangguan terkait tidur anda yang setiap bangun tidur merasa lelah.