Bagikan :
Sonora.ID – Tidur yang berkualitas itu sesungguhnya tidak hanya dilihat dari kuantitasnya atau berapa lama durasinya. Kita perlu memperhatikan beberapa hal agar tidur menjadi berkualitas.
Jika Anda tidur selama 8 jam namun sepanjang malam Anda merasa resah dan tidak tenang, tentu itu tidak bisa dikatakan sebagai tidur yang berkualitas.
Melansir dari Kompas.com yang melansir Tabloid Nova Edisi 1710, penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kualitas tidur yang baik itu dapat meningkatkan sel T di dalam tubuh.
Baca Juga: Jadi Kebiasaan Buruk! 5 Bahaya Bangun Tidur Langsung Cek Ponsel
Sel T itu adalah jenis sel kekebalan yang melawan patogen intraseluler, misalnya sel yang terinfeksi berbagai virus seperti flu, HIV, herpes, dan sel kanker.
Dengan tidur yang berkualitas, kita bisa membuat sistem kekebalan kita beregenerasi dan memungkinkan sel kita untuk melakukan perbaikan. Dengan kata lain, saat tidur tubuh kita meremajakan dan memulihkan diri.
Kebalikannya, jika tidur kita tidak berkualitas, maka tubuh akan lebih rentan terhadap infeksi.
Untuk mengatasinya, cobalah 5 tips berikut ini:
