Bagikan :
-Mempertahankan siklus tidur dan bangun yang teratur di waktu yang sama selama seminggu penuh.
-Memprioritaskan untuk selalu mendapatkan tidur yang berkualitas dengan minimal delapan jam sehari.
-Menjauhi konsumsi makanan atau minuman yang membuat kamu terbangun, seperti kafein, alkohol, nikotin dan gula.
-Mementingkan untuk tetap aktif dengan olahraga yang rutin setiap hari.
-Tak hanya olahraga yang aktif, tubuh juga butuh rutinitas istirahat yang teratur. Misalnya dengan bersantai sebelum tidur dengan meditasi atau membaca buku.
Baik menurut Dr. Guy dan Dr. Lindsay, selama mengigau tidak mengatakan hal-hal yang membuat kesejahteraan hidupmu memburuk, rasanya tak perlu khawatir dengan gangguan tidur ini.
Baca Juga: 3 Manfaat Kebiasaan Tidur Pakai Guling, Ternyata Baik bagi Tubuh
