Bagikan :
Malang, Sonora.ID - Pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) darurat memicu stres pada sebagian orang. Bahkan, beberapa orang merasa seperti kembali ke situasi awal pandemi Covid-19.
Berbagai ketidakpastian muncul, terlebih angka kasus Covid-19 pun semakin naik.
Dalam situasi ini, Juru Bicara Pemerintah untuk Covid-19 dan Duta Adaptasi Kebiasaan Baru dr Reisa Broto Asmoro menekankan penting untuk tak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Beberapa cara mengatasi stres yang dapat kita praktikkan jika merasakannya di masa PPKM darurat ini, di antaranya:
Baca Juga: Begini Cara Kerja Aromaterapi yang Ampuh untuk Hilangkan Stress
1. Mengambil jeda
Seperti yang diungkapkan oleh dr Reisa, CDC juga menekankan pentingnya untuk mengambil jeda di tengah banjir informasi tentang Covid-19 seperti saat ini.
Termasuk menonton, membaca atau mendengar berita-berita tentang Covid-19. Mendapatkan informasi adalah hal yang baik, namun mendengarnya terus-menerus bisa menimbulkan kejenuhan dan emosi lainnya.
Jadi, pastikan kita meluangkan waktu jeda untuk membatasi akses berita tentang Covid-19, cukup selama beberapa kali dalam sehari dan menjauhkan diri kita dari ponsel, televisi, dan layar komputer.
Baca Juga: Turun Langsung ke Jalan, Bupati Dodi Reza Alex Ikut Petugas Patroli PPKM
2. Merawat tubuh
Cobalah lebih memedulikan kondisi tubuh kita. Perhatikan apakah ada bagian-bagian tubuh yang terasa sakit atau tidak nyaman.
Kita bisa mulai mengenal kondisi tubuh kita dengan melakukan meditasi atau latihan kesadaran.
Selain itu, kita bisa melakukan hal lainnya untuk merawat tubuh, seperti: memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat dan seimbang, olahraga rutin, tidur cukup, menghindari konsumsi alkohol atau merokok berlebihan, melanjutkan tindakan pencegahan dan pengobatan penyakit, terutama sesuai dengan yang disarankan oleh penyedia layanan kesehatan. Mendapatkan vaksinasi Covid-19 jika mendapatkan kesempatan.
Baca Juga: 5 Sumber Stres Saat Pandemi, Behavior Consultant: Bahkan Dialami Anak-Anak!
3. Melakukan hal yang kita suka
Bahkan, para orang sukses sekalipun punya caranya masing-masing dalam mengatasi stres.
Seperti Bill Gates yang membiasakan diri membaca sebelum tidur, Warren Buffett yang gemar bermain instrumen, hingga Meg Whitman yang suka melakukan fly-fishing bersama putranya.
Laman Insider menyoroti penelitian dari University of California, Merced, yang menemukan bahwa melakukan aktivitas santai yang kita sukai dapat secara langsung meredakan stres dan memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Penelitian lainnya dari National Library of Medicine juga menunjukkan bahwa melakukan aktivitas santai secara teratur dapat mengelola perasaan negatif, seperti stres.
Baca Juga: 6 Tips Hadapi Tekanan Keuangan Untuk Generasi Milenial
