Sonora.ID - Lebaran menjadi momen silahturahmi terbaik bagi keluarga besar di setiap kehidupan masyarakat Indonesia.

Tidak hanya untuk berkumpul saja, tetapi lebaran juga menjadi momen di mana banyak sekali tersaji hidangan dengan ragam olahan.

Hidangan lebaran pun bisa menjadi ancaman, salah satunya adalah gula darah naik bagi para penderita diabetes.

Oleh sebab itu, para penderita diabetes harus mengetahui cara agar gula darah tidak naik meskipun sedang merayakan lebaran.

Baca Juga: Penting! Ini 5 Cara Cegah Stres saat Macet Mudik Lebaran, Siap Mudik?

Dilansir dari kompas.com, terdapat 5 cara agar gula darah tidak naik saat lebaran; jangan disepelekan!

1. Makan dengan Porsi Cukup

Tersajinya banyak hidangan saat lebaran bukan berarti menjadi momen 'bebas' bagi para penderita diabetes untuk menikmatinya.

Cara agar gula darah tidak naik saat lebaran adalah makan dengan porsi cukup dan tidak berlebihan.

Selain itu, pastikan juga untuk makan dengan tempo lambat agar nafsu makan terkontrol selama lebaran.

2. Rutin Periksa Gula Darah

Cara terbaik agar gula darah tidak naik saat lebaran adalah dengan rutin periksa gula darah.

Para penderita diabetes wajib untuk selalu membawa glucometer serta insulin selama lebaran berlangsung.

Untuk hasil yang lebih baik, para penderita diabetes dianjurkan berkonsultasi ke dokter guna mengetahui pola makan yang aman saat lebaran agar gula darah tidak naik.

3. Pilah-Pilih Menu Makanan

Para penderita diabetes harus menyadari bahwa setiap makanan memiliki kandungan gula yang berbeda

Baca Juga: Enggak Perlu Obat Dokter, Konsumsi 4 Buah Ini Agar Asam Lambung Turun, Perut Aman Aktivitas Lancar!

Oleh sebab itu, pilah-pilih menu makanan wajib dilakukan agar gula darah tidak naik saat lebaran.

Anda yang menderita diabetes dapat memilih menu sayur untuk santapan selama lebaran berlangsung.

Sedangkan untuk jenis buah, para penderita diabetes disarankan hanya mengonsumsi kurma saja karena memiliki kandunga nutrisi yang melimpah.

Tetapi ingat untuk tetap kontrol jumlah kurma yang masuk agar tidak memicu gula darah naik.

4. Segera Tinggalkan Meja Makan

Jika Anda penderita diabetes sudah menyelesaikan santapan lebaran, maka segera tinggalkan meja makan.

Cara agar gula darah tidak naik saat lebaran tersebut sangat ampuh untuk mencegah diabetes semakin memburuk.

Baca Juga: Perut Kosong Langsung Makan Banyak, Apa Dampaknya? Ini Kata Dokter

Dengan meninggalkan meja makan, Anda dapat mengontrol diri untuk tidak kembali menyantap hidangan secara berlebihan.

5. Olahraga Ringan

Pastikan Anda melakukan olahraga ringan setelah merayakan lebaran bersama keluarga besar.

Olahraga ringan adalah cara agar gula darah tidak naik saat lebaran yang musti dilakukan.

Ini disebabkan oleh aktivitas fisik tersebut mampu meningkatkan sensitivitas insulin serta kadar glukosa dalam otot.