Bagikan :
Sonora.ID - Sebagian orang kerap kali akan merasakan kembung bisa terlalu banyak mengkonsumsi makanan. Hal tersebut terjadi lantaran gas yang ada di perut berpindah naik ke atas.
Rasa kembung tersebut akan sangat mengganggu aktifitas yang tengah Anda jalankan.
Pemilik RAD Nutrition di Chacago, Rachel Doyle menuturkan makanan yang terlalu banyak di konsumsi akan menekan udara atau gas saat dicerna tubuh.
"Ini disebabkan oleh udara atau gas berlebih di saluran pencernaan," kata Rachel Doyle, RDN, pemilik RAD Nutrition yang berbasis di Chicago yang berfokus pada kesehatan usus.
Baca Juga: 4 Manfaat Pada Sayur Kangkung Yang Jarang Diketahui Masyarakat
Menurutnya karbohidrat yang dikonsumsi akan dipecah oleh usus, dam dapat menghasilkan gas yang mengembang.
"Saat kita makan, karbohidrat dipecah, dan seratnya difermentasi, menghasilkan gas yang mengembang, yang bisa menyebabkan kembung," katanya.
Meskipun tak nyaman, secara umum hal ini tidak perlu dikhawatirkan.
"Biasanya, kembung bukanlah tanda dari sesuatu yang serius, terutama jika itu hanya terjadi setelah makan besar," kata Pam Fullenweider, RD, pendiri Fully Mediterranean di Houston.
Baca Juga: 6 Cara Alami Menghilangkan Lemak Menggelambir di Area Perut
Namun, jika itu kronis, ahli akan melakukan sesuatu yang lebih serius.
"Jika Anda sering mengalami kembung, sebaiknya telusuri hal ini lebih jauh dengan dokter atau ahli diet untuk menentukan akar penyebabnya dan menyingkirkan semua kondisi medis yang mendasari," kata Fullenweider.
Kabar baiknya, kamu tidak perlu hanya duduk dengan tak nyaman dan menunggu.
Baca Juga: 4 Manfaat Memakai Serum Wajah Dalam Rangkaian Skincare Harian
Dirangkum Grid.ID dari laman Everyday Health, inilah tips menghilangkan kembung dengan cepat:
1. Tetap terhidrasi
"Hidrasi sangat penting untuk meminimalkan kembung," kata Doyle.
Kembung seringkali terjadi akibat mengonsumsi makanan tinggi garam.
Menurut Harvard Health Publishing, sodium menyebabkan kembung, kemungkinan karena menyebabkan retensi air.
Baca Juga: 4 Cara yang Harus Dilakukan untuk Mencegah Plak Muncul Pada Gigi
"Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, minum air dapat membantu mengurangi kembung dengan membersihkan tubuh dari kelebihan natrium," kata Fullenweider.
2. Berjalan
"Daripada langsung menuju sofa setelah makan besar, lakukanlah beberapa gerakan," kata Fullenweider.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan-jalan setelah makan membantu mempercepat pengosongan lambung. Lakukan 5 sampai 10 menit.
Baca Juga: 4 Tanda Sering Sepelekan Minum Air Putih hingga Tubuh Alami Dehidrasi
4. Hindari karbonasi
Kamu mungkin berpikir minuman berkarbonasi, seperti seltzer atau soda akan membuat lebih baik dengan mendorong sendawa.
Tetapi yang dilakukannya hanyalah menambahkan gas ke tubuh.
5. Minum teh
"Untuk mencegah perut kembung, ambillah teh peppermint, jahe, atau adas," kata Doyle.
Menurut Fullenweider, teh memiliki khasiat berbeda yang dapat mengendurkan saluran pencernaan dan meredakan kembung dan gas.
Peppermint dapat membantu mengatasi kembung karena melemaskan otot-otot yang berperan dalam mengeluarkan gas pencernaan.
Tetapi jangan minum teh peppermint jika kamu menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) atau hernia hiatus.
Baca Juga: Minum Air Putih Berlebih Juga Bahaya Bagi Tubuh, Bisa Sebabkan Koma
